Ano ang Glycemic Index?
Angindeks ng glycemic (GI)ay isang sukatan ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrate kumpara sa isang sangguniang pagkain (karaniwan ay purong glucose o puting tinapay). Isang tagapagpahiwatig kung gaano kabilis tumataas ang antas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain. Niraranggo ng listahang ito ng ranggo ang mga pagkain ayon sa kung gaano kabilis nitong nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Mga pagkaing mataas sa GI at mga pagkaing mababa at katamtamang GI
Mga pagkaing may mataas na GI
Mga pagkaing may mataas na GIay ang mga mayhalaga ng glycemic index na 70 o pataasAng pagkain ng mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagtaas ng antas ng asukal sa dugo.
Halimbawa:
puting tinapay
puting bigas
Patatas
Mga cereal na may asukal
Pakwan
Mga pagkaing mababa at katamtamang GI
Mga pagkaing mababa ang GIay ang mga mas mabagal na natutunaw at nasisipsip at mayroonghalaga ng glycemic index na 55 o mas mababaNagdudulot ng dahan-dahan at unti-unting pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Halimbawa:
mga sitaw
buong butil
mga gulay na hindi starchy
(Ang mga pagkaing may katamtamang GI ay nasa pagitan ng mga pagkaing mababa ang GI at mga pagkaing mataas ang GI,karaniwang mula 56 hanggang 69Ang ilang halimbawa ng mga pagkaing may katamtamang GI ay kinabibilangan ng whole wheat bread, basmati rice, couscous, at kamote.)
Pagdating sa pansit, maaaring may mga tanong ang lahat. Paano magiging low GI ang pansit? Tiyak na hindi low GI ang regular na pansit. Pero kung gusto mong makuha ang pinakamahusay sa parehong aspeto,Ketoslim Mo konjac noodlesay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian
Bakit mababa sa GI ang konjac noodles?
Mga pansit na konjacay mga pansit na gawa sa isang uri ng harina na tinatawag na "konjac" bilang pangunahing pagkain. Naglalaman ito ng zero net calories at zero net carbs at may glycemic index na zero. Nangangahulugan ito na hindi nito mapapataas ang antas ng asukal sa iyong dugo.
Ketoslim Mo konjac noodlesnaglalaman ng kaunting fiber. Bahagyang lumalawak ang fiber sa iyong tiyan, na nagpapahusay sa iyong pakiramdam ng kabusugan. Alisin ang mga pagnanasa sa mga carbohydrates na mabilis na nagiging asukal. (Ang tuyong seda na aming iniaalok aymataas sa fiber; makipag-ugnayan sa amin upang matuto nang higit pa.)
GumawaKetoslim Moisang mahalagang bahagi ng iyong diyeta at maaari mongbawasan ang iyong calorie intake ng 2000 calories kada linggo.
Konklusyon
Gusto mo mang magbawas ng timbang, kumain ng low-carb, o gumaling sa diabetes, lalo na sa type 2 diabetes, dapat mong matutunang maging dalubhasa sa iyong glycemic index. Kung gusto mong makaramdam ng kawalan ng guilt at masiyahan sa masasarap na pagkain nang sabay,Tara at sumali sa low GI plan ng Ketoslim Mo.
Mga Sikat na Produkto ng Tagapagtustos ng Konjac Foods
Maaari Mo Rin Magustuhan Ang Mga Ito
Oras ng pag-post: Enero 22, 2024