8 Alternatibong Harinang Keto-Friendly
"Keto-friendly"ay tumutukoy sa mga pagkain o mga pagpipilian sa diyeta na tugma sa ketogenic diet. Angketogenic dietay dinisenyo upang maging sanhi ng pangunahing pagsunog ng taba sa katawan sa halip na carbohydrates para sa enerhiya kapag ito ay pumasok sa isang estado ng ketosis. Ito ay dahil ito ay isang diyeta na mababa sa carb, mataas sa taba
Bakit dapat sundin ang ketogenic diet?
Ang pagsunod sa ketogenic diet ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang, mapabuti ang iyong kalusuganpagkontrol ng asukal sa dugo, nagpapataas ng enerhiya, at nagpapanatili ng kalinawan ng isip.
Paano sundin ang ketogenic diet?
Kapag sumusunod sa ketogenic diet, ang mga tradisyonal na harina tulad ngharina ng trigo, na mataas sa carbohydrates, ay kadalasang iniiwasan. Gayunpaman, mayroong ilang low-carb atharina na keto-friendlymga alternatibong magagamit mo sa iyong mga recipe.
Ano ang ilang alternatibong harina na keto-friendly?
Pulbos ng saging
Sa totoo lang, ang harina ng saging ay hindi naman sobrang low-carb. Pero kung mananatili ka sa laki ng serving at babantayan ang iba pang carbohydrates para sa araw, ang banana powder ay maaaring...keto-friendly.
Pulbos ng mansanas
Tulad ng saging, ang mga mansanas ay maaaring gawing harina at gamitin samababang-karbohaydreytmga recipe ng pagbe-bake.
Pulbos ng kastanyas
Ang harina ng kastanyas aymayaman sa protinaat mga sustansya at parang multivitamin supplement sa anyong harina. Pero hindi ito sobrang low carb, kaya bantayan ang iyong mga servings.
Pulbos ng almendras
Ang harina ng almendras ay marahil ang pinakamalawak na ginagamit na pamalit sa keto flour. Ito ay labis namababa sa carbohydrates.
Pulbos ng niyog
Ang harina ng niyog ay isang pinong pulbos na harina na gawa sa karne ng niyog. Kasama ng harina ng almendras, isa ito sa pinakasikat at karaniwang ginagamit.mga keto powder.
Pulbos ng kalabasa
Kung sawa ka na sa harina ng niyog, subukan ang harina ng kalabasa. Ang isang-kapat na tasa ng butternut squash ay naglalaman lamang ng 5 gramo ng carbohydrates.
Harina ng buto ng mirasol
Ang harina ng buto ng sunflower ay keto-friendly,na may mas mababa sa 20 gramo ng net carbs sa isang buong tasa.
Organikong harina ng konjac
Ang huling tampok ayharina ng konjac, tinatawag ding harina ng Glucomannan. Ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo sa regular na harina. Isang kutsarita ngKetoslim MoAng konjac flour ay katumbas ng 2 tasa ng regular na harina. Sa 0 gramo ng net carbs, ano'hindi para magmahal.Ketoslim Mogumagamit dinharina ng ugat ng konjac kapag gumagawa ng pansit.
At ipinapakita ng pananaliksikna ang glucomannan ay may epekto sa pagbaba ng timbang.
Konklusyon
It'mahalagang tandaan na angketogenic dietay hindi angkop para sa lahat. Mga indibidwal na pisikal na dahilan atmga gawi sa pagkainmaaaring mag-iba. Nangangailangan ito ng maingat na pagpaplano at pagsubaybay upang matiyak ang sapat na nutrisyon. at maaaring hindi maging napapanatiling o angkop para sa pangmatagalang paggamit sa ilang mga kaso. Ngunit para sa maraming tao, ang mga malulusog na inihurnong pagkain na gawa sa mga harina na ito ay maaaring tangkilikin hangga't binabantayan nila ang nilalaman ng carbohydrate. Matutuwa ang iyong gut microbiome na gagawin mo ito.
Mga Sikat na Produkto ng Tagapagtustos ng Konjac Foods
Maaari Mo Rin Magustuhan Ang Mga Ito
Oras ng pag-post: Enero 18, 2024